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  • 眼影刷






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日本職棒阪神虎隊未將「守護神」吳昇桓列入續約名單中,日媒推測,阪神隊的這個動作,可能與吳昇桓被傳聞曾跟三星獅林昌勇等人一同到澳門賭博有關。不過吳昇桓先前已表明,明年希望能轉往美國大聯盟發展。

今年季後,吳昇桓與阪神虎2年合約到期,阪神虎一直希望能與吳昇桓續約,不過吳昇桓想到美國發展,不過日前韓國媒體報導,林昌勇等人前往澳門賭博時,也與一名旅外的大咖球星隨同,一般猜測就是吳昇桓;因為吳昇桓與林昌勇過去在三星獅的隊友,2人私交很好,今年兩人還曾一同到關島自主訓練。

阪神虎隊今天沒將吳昇桓放進續約名單,阪神球團指出這是雙方新合約還沒談好,因此才沒將他放進續約名單中。至於吳昇桓是否到澳門賭博,阪神球團認為這只是韓媒的報導,因此無法評論。

如果未來吳紀念日禮物昇桓旅美未成,有意再回到阪神虎,阪神虎將先聽取吳昇桓對此事的說明,同時也將靜待韓國檢方調查的結果。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



明明揮汗運動了,怎麼增肌減脂的效果就是不明顯?當心運動後吃錯食物導致卡關!國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現,不少人怕胖,運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉,反讓運動效果大打折扣,營養師建議,應把握運動完黃金30分鐘,用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類,增肌減脂效果最好。

運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物,營養師楊承樺強調,全都是讓運動無效的地雷,而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。

楊承樺說,運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合,因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取,可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復,減少肌肉流失,回補肌肉中的肝醣儲存,也減少囤積到脂肪細胞,進而變胖的機率。

相反的,常見的少量多餐,營養師指出,不但對降低脂肪沒有效果,反而會降低開始脂肪代謝的時間;另外,若以油炸類和精緻澱粉、啤酒,高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾,也容易攝取過多的熱量。

楊承樺說,運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋;醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳,像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等,視運動強度不同,如果今天強度高,運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿,若是中等強度,則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。

不同運動也有不同吃法,習慣跑步運動的民眾,可攝取高纖豆漿和香蕉,讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子,高纖豆漿中的鈉,補充因排汗流失的電解質,維持體內鉀鈉平衡;而雕塑體態、練肌肉的民眾,則需攝取稍多的蛋白質,還可以再加上茶葉蛋補充。

楊承樺強調,千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西,正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食,若真趕不及,也要在運動前至少1個小時進食;而運動後30分鐘內,也要快點補充蛋白質和醣類,才有助運動效果。



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